健身房有那些器械或动作可以练胸肌
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在健身房中进行锻炼,有哪些器械或者动作可以锻炼胸肌,让小编教给你指南。
操作方法
(01)俯卧撑是最好的锻炼胸肌的动作,双手摆放距离越窄,对胸部肌肉的刺激越大,锻炼效果越强。
(02)卧推是锻炼胸肌的黄金方式,卧推的重量应量力而行,在有人保护的情况下,应挑战最大极限来更好的刺激胸肌。
(03)哑铃飞鸟可以站立附身运动,也可以平躺仰面运动,两种方式都能对胸肌产生较大的刺激。
(04)飞鸟比哑铃飞鸟更安全一些,初学者可以从较小的磅数开始练起,有一定能力后可以加大橡皮筋的强度。
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