减肚子赘肉的运动，瘦腰的同时能瘦肚肚

你是不是还在为肚子上和腰上的肉肉烦恼，小编教你几招，让你轻松甩掉肉。

操作方法

（01）跑步：跑步是非常消耗热量和脂肪的喔，开始跑步的时候记得做准备运动，拉伸肌肉再跑，坚持的话一定有效。

（02）打网球：打网球需要消耗大量的热量，能很快地燃烧脂肪，腰和肚子会瘦得很快喔，只要坚持，见效会和快的喔。

（03）呼啦圈：呼啦圈可以减掉肚子上和腰上的赘肉，每天运动半个小时，很快就可以见效，但不要抱饭后就开始转，要休息上一个小时再开始运动。

（04）改变饮食习惯：当然，要想瘦得更快，就要改变饮食习惯喔，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃蔬菜和低卡路里的食物。

特别提示

祝大家减肥成功喔。