如何瘦肚子上的赘肉

由于长期坐在办公室里，或是因为饮食不合理、不规律，导致很多女性肚子上有一大圈的赘肉，都不好意思穿修身的衣服，只能穿宽大一点的衣服遮遮肚子上的赘肉。有什么方法可以瘦下肚子上的赘肉呢？小编有话说

操作方法

（01）蹬腿法整个人仰躺在垫子上，双腿放平，然后慢慢将双腿抬起，记得腿打直，尽量不要弯曲，抬到你觉得抬不动的时候，就停下，保持那个动作5秒左右，再慢慢放下，如此往复即可

（02）仰卧起坐仰躺在垫子上，双腿并拢。将双腿抬起放在椅子上，手臂弯曲，并抬到胸前。慢慢将上身抬起，至肘部碰到膝盖，坚持2秒，再将躺回垫子上，深呼吸两次，重复20次。如果实在做不了仰卧起坐的，可以借助相应的健身器材

（03）腹部按摩以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问好按摩，先右侧，再左侧，各30~50下，每天一次，以此来促进血液循环，将多余的水分排出体外。不建议在早午饭后做，因为容易影响肠道对营养的吸收

（04）但最重要的还是要在饮食方面有所节制，少吃油炸、辛辣的东西，尤其是不要再晚上八点以后吃。平时有空的时候多做运动，不要吃完饭就立即坐下，或是长时间弯腰