怎样做蛋白煎蛋饼？(高蛋白低碳减肥早餐)

如果以高碳水化合物为早餐，那么这个清晨你可能会感到行动迟缓，不得不喝上第二杯咖啡。那现在要不要试试高蛋白、低碳水的早餐呢？不管你是拒绝麸质、古式饮食、还是素食主义，都有能给你满满饱腹感，又提供充足能量的早餐计划

操作方法

（01）预热烤箱到190度（如果用全蛋代替蛋白，用215度）；

（02）在平底锅中倒入橄榄油，调中火；

（03）放入洋葱和辣椒翻炒到变软，大约7分钟；

（04）撒上黑胡椒和盐；

（05）将蛋白搅拌均匀后倒入平底锅，煎3分钟；

（06）将菠菜和羊奶酪铺在蛋饼表面；

（07）将平底锅放入烤箱，烤8--10分钟；

（08）取出，完成！