7个实用燃脂方法 在家也可轻松瘦

操作方法

（01）有什么适合居家的减肥方法呢？如果你不想太麻烦，只想要体重在家里就能减掉的话，那么不妨学习一些瘦身的好习惯，让你轻轻松松就燃烧脂肪。

（02）梳理头发也能消耗能量减肥有时候就是那么简单，你早晨起来的时候，每天花半个小时来梳理头发，不仅可以促进头部的血液循环，还可以消耗100多的卡路里。

（03）接吻也能减肥有研究表示，和自己相爱的人激烈的拥吻也可以消耗掉大量的能量，如果你们正处在热恋当中的话，两个人都沉醉在爱情当中，这样甜蜜的接吻消耗的能量会更多的。如果和你爱的人每天接吻20分钟，大约可以消耗23的卡路里热量。

（04）淋浴瘦身在你洗澡的时候，不妨用冷热交替的水来冲澡，这样可以让你的身体加速血液循环，促进新陈代谢。特别是对于瘦腿有很好的帮助，每一次的淋浴可以消耗100卡路里的热量。

（05）用叉子吃饭因为习惯了用筷子吃饭，你的吃饭速度还是会很快，那么这样就会造成食物快速的进入胃部，还没感觉到饱腹感的时候，其实你摄入的热量已经过高了。所以用叉子吃饭又一个好处就是你吃饭的速度会变慢，这样你可以在你感到饱的时候就可以停下来了，每餐可以减少50卡路里的热量。

（06）做家务减肥做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会，擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条（每半小时消耗132卡路里热量），弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉（每半小时消耗135卡路里热量），甚至连叠衣服的时候也在燃脂哦（每半小时消耗136卡路里热量）。

（07）跳舞游戏喜欢跳舞的女性朋友，可以在家里就跟着跳舞机来舞动了，跟着音乐的节拍，让你全身都动起来，每天坚持半个小时，等到你大汗淋漓的时候，那么你就成功了。

（08）爬楼梯爬楼梯可是一件体力活，下班回家了，不要再坐电梯了，让自己慢慢的爬上你坐在的楼层。当你没登上一个阶梯的时候，你会不断的燃烧掉体内的脂肪，爬两层的楼梯大约可以消耗100的卡路里热量了。