提臀动作---哑铃深蹲
来源：常识集 阅读：1.9W 次
每天三组，每组8-16次，配合呼吸
操作方法
（01）自然站立，双腿分开与肩同宽，双手握住哑铃，自然放在身体两侧
（02）呼气时，屈髋，屈膝，两臂向上抬起，吸气时，放回原处，站直
特别提示
配合好呼吸
每天三组，每组8-16次
#哑铃
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每天三组，每组8-16次，配合呼吸
（01）自然站立，双腿分开与肩同宽，双手握住哑铃，自然放在身体两侧
（02）呼气时，屈髋，屈膝，两臂向上抬起，吸气时，放回原处，站直
配合好呼吸
每天三组，每组8-16次