体质差的人怎样运动增强体质

体质差的人易生病，易全身无力，下面小编给大家推荐几种增强体质运动。

操作方法

（01）慢跑：体质差的人不适合做剧烈运动，可以每天坚持慢跑，这样可以增强心肺功能，还能增强人体新陈代谢，久而久之体质就慢慢增强了。

（02）打球：可以选择打乒乓，球羽毛球，这种不会像篮球那样耗费体力，比较适合体质差的人，当然也不能跟球技太高的人打，不然你也会很累且上气不接下气的。

（03）练瑜伽：体质差的人可以经常练瑜伽，瑜伽不仅可以起到塑身的效果，而且还会调整人体的气血，体质差的人本身气血就不足，经过瑜伽来调节就可以达到增强体质的效果。

（04）游泳：体质差的人可以选择游泳，游泳可以增强心肺功能嗯，还可以锻炼全身身体的耐力，达到增强体质的效果。

（05）快走：快走也是全身都能得到锻炼的，可以增强腿部的力量，这项运动也是不错的一项有氧运动，可以增强人的体质。

（06）太极：体质差的人打太极巩固身体的元气，帮助增强体质，对于气短的人有很好的调理作用。

（07）跳健美操：健美操强度低，密度大,运动量可大可小比较容易控制，全身心都可以得到锻炼，达到增强体质的目的。