喝水减肥法真的有用吗

（01）最近网上特别流失喝水减肥法，就是人体在特定的时间喝水，一天喝到一定量，那么就可以起到减肥的效果。他们认为喝水可以起到一定饱腹感作用，从而减少人体对于其他食物的摄入，从而减肥热量的吸收，起到一定减肥作用。

（02）但其实喝水减肥效果是不太理想的，相反人体大量摄入水量，还可能会导致人体电解质平衡絮乱，从而出现低钠、低钾以及水中毒的情况发生。因此生活中并不建议人体单纯依赖喝水达到减肥作用。

（03）对于想要减肥的人群首先要知道，像达到理想的减肥效果，那么需要燃烧一定的卡路里，通常情况下来说，人体如果每天摄入的总热卡在1200-1500kcl，那么消耗的热卡必须要在2000kcl以上，这样才能多消耗出500kcl上下，才能够达到减肥的效果。

（04）因此想要自己瘦的快，那么正确的做法是进行运动，可以结合有氧运动以及无氧运动一起，其次还要注意控制饮食，多吃高蛋白、高纤维以及富含维生素的食物，少吃高热量、高脂肪以及辛辣刺激的食物，最后就是平时要注意自己的作息，作息规律人体的代谢正常，对减肥也是很好的。