多吃哪些食物能够振奋精神，提高自信心？

现在由于工作生活压力特别大，所以很多的人都会感觉生活特别的没有奔头，非常的烦恼，甚至有一些人因此而缺失自信心，感觉非常的郁闷，乃至出现了抑郁症，其实在日常生活中，有很多的食物多吃一点是能够振奋精神而且提高自信心的。

操作方法

（01）香蕉，香蕉是我们经常能够见到的一种水果，香蕉之所以能够提高精神，主要是因为它所含有的生物碱，这种成分能够很好的制造出我们大脑所需要的血清素，从而就会减少这种忧郁情绪的产生。

（02）鸡肉，鸡肉含有的硒元素非常的丰富，这种元素能够让人的情绪特别的高考，而且思想也会比较活跃一些，那么多吃鸡肉肯定就能够振奋精神，自信满满。

（03）深海鱼，如果一个人经常吃深海鱼类，那么这个人往往精神相对来说会比较正能量一些，最起码乐观向上，主要是因为深海鱼之中有一种脂肪酸，这种特别的成分能够很好的抵抗抑郁。

（04）全麦面包，全麦面包所含有的微量矿物质比较丰富，能够很好的补充我们身体所需要的矿物元素和微量元素，不提高自身的情绪，就像是吃了抗抑郁的药剂一般，效果可是非常显著的。

（05）菠菜，菠菜虽然物美价廉，可能很多人在平时都不太喜欢吃菠菜，但是菠菜含有的铁质相当的丰富，而且还含有了叶酸，这种成分很好的，给我们身体得到了补充，就能够预防出现精神疾病以及一些早发性的痴呆等等，如果叶酸含量比较缺乏的话，往往很多人就会产生健忘，焦虑等病症。

（06）低脂牛奶，很多女性在来月经之前都会特别的焦虑暴躁，而如果这个时候喝一点牛奶，往往就能够极大的缓解这种症状，这其实就是因为低脂牛奶能够缓解紧张暴躁的情绪，所以当我们情绪易怒的时候就应该喝一点。

（07）大蒜，大蒜是一种很不错的调味品，很多人都喜欢在炒菜的时候放一点大蒜，能够起到很好的提味效果，当然大蒜里面所含有的特殊成分，能够让人感觉不是那么的疲劳，而且还能够缓解焦虑的情绪。

（08）南瓜，南瓜含有的维生素比较丰富，能够让人的心情越来越好，而且它的营养成分还能够帮助身体储存的血糖转化成为葡萄糖，从而能够为我们人类的大脑提供快乐燃料。

（09）葡萄柚，葡萄柚具有很不错的提神醒脑的效果，含有的维生素c又是相当的丰富，可以提高我们身体的抵抗力，而且还能够增加抗压的能力，尤其是多巴胺的制造，更是会让我们信心满满。