吃什么食物可以安神养心

秋天气候干燥，人也很容易因为不舒适而出现失眠、多梦等现象。而人一旦出现这样的症状，就要及时进行养生保健了，而具体侧重的是安神养心。通过合理的方法进行安神，很快就会摆脱失眠了。那么具体安神养心的食物都有哪些呢？阅读完下面的内容大家就会知晓了。

操作方法

（01）牛奶：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。

（02）水果：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

（03）糖水：因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

（04）小米：小米性微寒、味甘，能健胃安神。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。 酸枣仁粥：酸枣仁15克，捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

（05）莲子粉粥：将莲子煮熟，除壳磨成粉；每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。