刷牙的正确方法是什么

刷牙，是我们每天都在做的事情，但是很多人在刷牙上还是存在一些误区，下面为大家介绍刷牙的正确方法，希望有帮助！

掌握刷牙时间

（01）至少每天2次，一早一晚。我们牙齿上的牙菌斑，在刷牙后1至6小时内新生，因此需要每天至少2次的清理，如果时间允许，每餐后应该立刻刷牙，如果不方便，可以选择用清水漱口。

（02）每次刷牙不少于3分钟。建议每次每个部位刷10次(来回5次)，刷牙时间因人而异，但一般不应少于3分钟。

（03）应该在餐后15-20分钟刷牙。起床后先用清水漱口，吃早餐后20分钟再刷牙才是最健康的，否则吃早餐后又会有牙菌斑形成。

正确的刷牙步骤

（01）成人正确的刷牙顺序为：①先刷牙齿外表面，刷毛与牙齿表面成45度，做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷。②平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面。③刷牙齿内侧面，需要竖起牙刷。④轻刷舌头表面。

（02）婴幼儿正确的刷牙顺序为：①使用前，将牙刷用温水浸泡1～2分钟，使刷毛变得柔软。②刷牙时先刷上排牙齿，再刷下排牙齿，刷两排牙齿时，先来回横刷几遍，刷去牙齿表面的污垢，然后再上下来回竖刷，横刷时用力轻，竖刷时稍加力，频率不要过快。③牙刷使用后，用水冲洗刷毛内部，并将水分尽量甩去，将牙刷头朝上放在漱口杯里，或者放在通风有日光的地方，使它干燥而杀菌。④1个月更换一次牙刷，最长不能超过3个月。

刷牙方法

（01）Bass刷牙法。将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），按牙龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。

（02）水平颤动拂刷法：1．将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），刷毛与牙长轴大约呈45°角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。2．从后牙颊侧以2～3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，注意与前一个部位保持有重叠的区域，继续刷下一个部位，按顺序刷完上下牙齿的唇（颊）面。3．用同样的方法刷后牙的舌（腭）面。4．刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下颤动。刷下前牙舌面时，自下而上颤动。5．刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷。

特别提示

牙刷的选择：建议选用软毛牙刷。<br/>牙膏的选择：慎选摩擦剂粗糙的牙膏。