心情不好怎么安慰自己

人生潮起潮落，总有心情不好的时候，所以人要学会安慰自己，心情不好时怎么安慰自己呢？一起来看。

操作方法

（01）心理暗示法，告诉自己每个人的人生都要经历一些坎坷，所以我能克服，不经历一些风雨，怎么见彩虹等励志的想法暗示自己。

（02）转移注意力，心情不好的时候可以听听音乐，好听的音乐最是安慰人，可以让人快速走出低落的情绪。出门去散步看看美丽的风景，也能转移注意力。

（03）低落的情绪也能通过跑步释放，跑步的时候会释放糟糕的情绪，会使身体感觉放松，使人心态更加积极，跑完步身体疲惫也能快速入睡，不用彻夜烦恼。

（04）人生不如意十有八九，所以要找到合适自己的方法安慰自己，让自己变得积极乐观，做事努力一点，谨慎仔细一些，事后不后悔，就会减少心情不好的机会。

（05）如果心情实在难受，自己安慰不了自己的时候，可以通过和父母和朋友谈心，谈谈令你难受的事情，很多时候把话说出来，心情会好受很多。