吃什么水果对眼睛好

现代社会，人们的工作、生活离不开手机电脑等电子产品，长时间的盯着屏幕，会对眼睛造成很大的伤害，晚上睡觉时总会觉得眼睛干燥，视力也越来越差。今天，小编就来说说吃什么水果可以保护我们的眼睛。

操作方法

（01）蓝莓蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，最重要的是，蓝莓富含花青素。花青素可以促进眼部血液循环，维持眼压正常，起到保护视力的作用。常使用电脑工作的人，如果多吃食蓝莓能够减轻眼疲劳、提高夜间视力。

（02）苹果苹果素有“明目果”之称，苹果内含维生素A和微量元素硒。维生素A有利于视紫红素的合成，有些人在黄昏时会看不清东西，这就是缺少视紫红素导致的。而硒含量与视力的敏锐程度有很大的关系，补充足够的硒，可使视力清明。

（03）猕猴桃猕猴桃内富含大量的维生素C，是普通水果维C含量的几十倍，因此具有“维C之王”的称号。维生素C可以减缓光线和氧气对眼睛的刺激，甚至可以有效延缓白内障的发生。因此上班族们可以多吃一些猕猴桃，保护眼睛。

（04）圣女果圣女果就是人们口中常说的小番茄。其中富含维生素A、维生素C和维生素P，具有很强的抗氧化能力，能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免细胞基因发生突变，所以能保护视力。同时，圣女果还能有效减缓黑色素的沉积，防止皮肤变黑。

（05）香蕉香蕉中富含大量的钾和胡萝卜素。钾可以中和人体中过多的纳，维持人体酸碱平衡，避免眼睛红肿。所以大家用眼过度时就多吃一些香蕉，增加营养，保护视力，改善眼睛干涩疼痛等症状，同时多吃香蕉还能美白皮肤。

（06）火龙果火龙果中富含β-胡萝卜素和维生素A，很多眼睛问题都是由于缺乏维生素A引起的。火龙果中还具有一种更为特殊的成分——花青素，可以抗氧化、抗自由基、抗衰老，对眼睛非常有好处。

（07）甘蔗甘蔗中中富含大量的铁，具有”补血果“之称。甘蔗比较适合榨汁喝，甘蔗汁具有清热、助消化，缓解口干舌燥和退烧的作用，同时对眼睛的非常有好处，非常适合在夏天喝。

（08）金桔金桔的皮中具有非常丰富的维生素C，常常吃金桔可以养护眼睛、保护免疫系统，同时还对增强肝脏功能有很大的帮助。柑橘比较适合带皮生吃，能够保证它的营养成分不被破坏。

（09）保护眼睛除了吃这些水果之外，最重要的是注意休息，防止用眼过度。在工作一段时间之后，注意往窗外远眺一会，同时保证充足的睡眠，睡眠不足也会影响视力。