慢跑有什么样的好处？

现在生活节奏快，很多人都会趁闲暇时间慢跑一下，一是为了锻炼身体，二是为了放松心情。但是慢跑还有哪些好处呢？一起来了解一下吧！

操作方法

（01）消耗热量：一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你)；588卡(体重约150磅的你)。

（02）增强肌肉与肌耐力：规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。

（03）增进心肺功能：持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的作业能力。

（04）代谢排毒：规律的生活可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。