晚上睡不好第二天六招补救

今天小编要和大家分享的是晚上睡不好第二天六招补救，希望能够帮助到大家。

操作方法

（01）早晨起床后，第一时间拉开窗帘，早晨的太阳光照进房间里，会让人心情开朗，同时还能提高身体的血清素水平，有益身体健康。

（02）早上起来洗个温水澡，洗个澡，会让人感觉神清气爽，晚上睡不好觉的疲惫感一扫而光。

（03）注重早餐营养，早餐一定要吃饱吃好，这样才能补充身体的营养物质，有效缓解晚上睡不好觉带来的身体困倦感。

（04）晨练的时候适当降低运动量，运动会消耗人体过多的能量，运动过量会产生疲惫感，可以比平时的运动量适当减少一些。

（05）第二天要保持正常的生活和工作节奏，如果午休的话，时间不要超过半个小时，否则会干扰人体正常的生物钟。

（06）早上不要因为没有睡醒就去喝咖啡，否则会影响人的注意力和记忆力，严重的话会发生脱水现象。