运动必备的常识有哪些

简要回答

想要通过运动的方式锻炼身体一定要做好一些准备，第一个就要知道提前热身。在准备开始运动之前，一定要进行一些热身运动，比如说扩胸运动或者是拉伸运动，通过这些方式就可以激活肌肉，我会让肌肉在刚刚开始运动的时候产生损伤。

不要早起运动
早上起来的时候，空气当中湿度比较大，空气中也有比较多的捂着物质，一旦每天早上起来运动，可能就会把这些污浊物质给吸收身体里，对于身体不太好，一般都会在早上9点之后进行运动，另外也要注意在晚上8点之前结束运动。

要有专业装备
健身的时候装备最好可以专业一点，比如说跑步的时候穿上跑步鞋，其他的时候只要穿上正常的运动鞋就可以。最好不要穿上平底鞋或者皮鞋，这样其他的鞋子来进行运动，不光会你影响到运动的结果，也有可能会伤害到自身。

吃完饭不要运动
在吃完饭的一个小时之内不要运动，特别是在吃完午饭吃的比较多的时候，建议两个小时之后再进行运动，不然就有可能会导致胃下垂。