运动的误区都有哪些

简要回答

很多人在运动的时候都会有一些误区，首先就是要注意喝水。在运动的时候并不一定是需要口渴的时候再喝水，而是要在运动的过程当中喝水，一般在感觉到口渴的时候，就说明身体已经处于严重的缺水状态，这个时候喝水也不要一下子喝太多，另外也建议不要喝凉水。

马上洗澡
在运动完之后马上就洗澡，可能会让自己的气血上涌，出现头晕的现象，一般在运动完之后心率会比较快一些，这个时候最好可以等待十分钟到20分钟的时间，让心跳平复下来，并且让汗落下来，这个时候再洗澡会更好一些。

要一样的鞋
在进行不同的运动的时候，最好要穿不一样的鞋子，比如说跑步的时候要穿跑步鞋。登山的时候要穿旅游鞋，打篮球的时候就要穿篮球鞋，不一样的鞋子有着不一样的功能。

周末猛练
可能有一些人在平时没有时间去练习，每次到了周末的时候就会猛练，建议自己在平时没有时间的时候，可以少练一会儿，周末也不要一下子补回来，要注意自己的健身时间不要太长，另外也不要有突然的大量运动。