有氧健身操什么时候做最佳

简要回答

有氧健身操相信对众多的小伙伴来说，他们在减肥期间可能会频繁的使用。而做有氧健身操的时候，建议选择合适的时间段，一般不超过晚上的10点，当然在饭后三个小时左右再做有氧健身操。

详细内容

其实对于众多的小伙伴来说，做有氧健身操的时候，最好不要空腹。因为人的腹部特别的空，此时血糖会降低，脂肪很快就能够减少，但特别容易出现意外的情况。

另外小伙伴们在日常的生活中，做有氧健身操的时候，一般在做操之前要进行热身。虽然时间不超过10分钟的样子，但是大家最好要积极的热身，避免给身体造成伤害。

由于有氧健身操属于剧烈运动当中的一种，一般运动的时间最好保持在30~60分钟的样子。一周建议做3~4次，这样可以通过循序渐进的方式，慢慢的增强运动强度。

然而对于众多的小伙伴来说，平时也要适当的调整饮食结构，多吃一些含有丰富营养成分的食物。但最好不要吃高热量高脂肪类的食物，建议少吃多餐，不要通过节食来减肥。