快步走的好处有哪些

想通过走路获得健康，一定要大步走，抬头挺胸，双臂摆动幅度要大，那快步走有哪些好处呢?

操作方法

（01）快步走会释放一种物质，这种物质会使人心情愉快，反应敏锐，记忆力增强。

（02）快步走会增强心脏功能，加强血管弹性，增加肺活量，对身体健康大有裨益。

（03）快步走可以强筋壮骨，增强背部肌肉力量，还可以促进血液循环从而加快新陈代谢功能。

（04）快步走可以减少腹部脂肪，对减肥、保持身材很有帮助，降低了高血压、高血糖的患病几率。

（05）快步走可以降低血凝成小块的几率，从而减少心肌梗塞的发生。

（06）坚持每天40分钟、每周5次的快步走可以缓解紧张情绪，调节心情，有益身体健康。

特别提示

重在坚持