怎样轻松的完成单杠二连习

现在随着时代的变化，部队的标准慢慢的融入到我们现实当中了，比如，开学军训，叠被子，单杠二连习等诸多项目逐渐融入到我们现实生活中了。今天我在这里就跟大家说说单杠二连习要怎样才能轻松的完成。

操作方法

（01）我们首先要正手握杠使身体自然下坠而脚不能着地。在这里我们就需要手的握力紧紧握住单杠，以免手滑使我们在操作过程中出现危险。

（02）握稳单杠后，我们用力把我们的头拉过单杠也就是超过单杠，这里我们一定要稳住不要让身体下坠。同时把脚抬起

（03）接着我们就要把脚往上抬同时头要向下放，这个动作尽量一气合成。学会借用惯性一下子上去。

（04）脚抬上去超过单杠后向下弯曲，然后手臂用力将身体往上拉。

（05）待上半身拉上去以后，手稍松一点以免拉伤手。将上半身向上抬。

（06）最后将头下放低于单杠，一个完整的单杠二连习就完成了。

（07）单杠二连习还是得多练，俗话说手能生巧，当你能一气呵成完成这所有动作了，说明单杠二连习对你来说已经很轻松了。