如何瘦腿，瘦腿的几个方法

夏天到了，对于妹子们来说拥有一双漂亮而纤细的腿，是最能引以为豪的事了。那么我们腿粗的人该如何瘦腿呢？下面我来教大家几个健康瘦腿的方法。

操作方法

（01）跑步瘦腿每天进行适当的晨跑或晚跑，能消耗腿部的脂肪能量，达到瘦腿的效果。

（02）瑜伽瘦腿瑜伽的体位法可以让你的身体得到显著的变化：美化胸部曲线，预防乳房下垂；美化臀部，避免臀肌松弛下垂。美化臀型消除腹部脂肪，预防下半身肥胖。休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

（03）做空中踩单车的运动。平躺在床上，双脚抬起，做踩单车的运动，一共踩100次左右即可。

（04）侧卧腿部锻炼法双腿伸直重叠，上方的腿向上抬起，与平放的腿大约成45度角，然后自然放下。左右脚交替练习。

（05）早晨起床后一杯白开水。经过一夜的睡眠，体内水分减少，血液粘稠，流动变慢，可能还有宿便压迫下肢血管和淋巴管，导致双腿浮肿。此时空腹喝一杯白开水，不但能及时补充细胞水分，降低血液粘稠度，促进血液循环，双腿血液畅通，浮肿自然消失。

（06）不能久坐，可以适当拉伸腿部的肌肉，放松肌肉。站起来，两脚并拢，进行踮脚尖运动。

（07）注意饮食少吃多脂多糖的食物，多吃瓜果蔬菜、鱼类、豆类食品。保持正常的生活作息，工作学习与休闲合理搭配。