运动有哪些好处

运动的好处

操作方法

（01）运动能使肺变得强壮。肺活量是只一次尽力后再尽力呼出的气体总量。运动可以增大我们的肺活量，帮助我们把吸入的空气扩散到全身。如果肺不健康，肺活量就会减少。

（02）运动还能让心跳有力。经常运动的人心搏次数比一般人要少，这意味着心脏一次跳动就能将足够多的血液传送到全身的各个部位。

（03）运动还能放松人们心情，使人心情愉快。因为运动时，大脑会产生很多内啡肽，它能减轻痛苦。Mens sana in corpore sano.意思是健康的心智源于健康的身体。

（04）对于大多女性来说，运动还利于减肥。跳绳，慢跑，游泳，等运动是人体在氧气充足供应的情况下进行的，叫做有氧呼吸，有助于燃烧脂肪，增加肌肉力量。因为，运动能让我们身体的各个器官更加健康。也意味着我们可以轻松战胜外部的有害细菌和病毒。

（05）运动还能让我们广交朋友。加入一些俱乐部，结交更多爱好运动的人，传递更多快乐。