立定跳远考试技巧与日常锻炼

序
立定跳远，从小学，到中学，再到高中——甚至连大学都要考的一项运动。
自然，练好跳远，掌握技巧——好处多多。

日常锻炼

（01）平日的练习可以没事跳两跳，试着摸天花板之类的（甭管摸不摸得到）当然，如果你觉得这种行为实在是显得……那么，小编就推荐一些可以锻炼弹跳力的运动：羽毛球（这个最好），跳绳（长绳也一样），篮球（相信很多人都在玩的）……此外，短跑，也是一个不错的选择。总之，只要能锻炼小腿的肌肉就成~

（02）减肥所谓——人若胖，跳不动（从来没人这么说过）虽然是句胡诌的话，但是其正确性却无可置疑。想要跳得远，减肥，还是少不了的。

技巧

（01）热身对于立定跳远这种技巧性强的项目，一定要热身，将关节活动开。或许长跑不热身依旧可以跑出好成绩，但是立定跳远不热身的话……大家都懂的= =

（02）服饰鞋子，以本就为了弹跳性而设计的篮球鞋最好，当然，一般的话，旅游鞋或者板鞋就可以了（相对而言，旅游鞋更好）。另外，裤子要穿运动裤（牛仔裤的话——呵呵）

（03）摆臂怎么说呢——虽然大家都知道，但是就是会出现有人没有这么做的。务必记住，摆臂与否，几乎能决定你这次考试的好坏。

（04）小跳就是所谓在起跳前习惯性的轻轻跳一下尽可能克制住自己（毕竟是习惯，注意的话还是可以避免的）因为一旦出现了小跳，成绩就会作废（不要指望老师没有察觉）。

（05）小结这么说呢？其实立定跳远这东西——只要弹跳力够强，确实可以无视技巧什么的，（比如小编，就是因为常打羽毛球所以有了很好的弹跳力）运动，根本上还是在于锻炼。其他还有什么？哦，对了，少乘电梯，多走楼梯，也是一种不错的锻炼（而且低碳环保）。2013.10.30