散打搏击绷带最简单绑法

散打、搏击绷带属于保护用具。一般长2.5m-5m，宽3cm-5cm，材质有无弹性的纯棉或者有弹性的混合材质。用来绑在手上，防止运动和比赛过程中手腕扭伤、手指软骨挫伤和皮肤磨损等，有效保护手部各个关节。本文介绍最简单易学的一种绑法。

方法/步骤：

（01）这个方法适合初级练习者，比较简单易学。建议选用2.5m-3m、宽5cm的纯棉绷带或者微弹绷带，颜色选择自己喜欢的就好。

（02）拿到绷带，首先要学会区分正反面。先把成卷的绷带打开，拇指扣的线缝处是反面，无线缝处是正面。绑的时候需要把反面贴到手上，露出正面。否则缠到最后，无法粘贴魔术贴。

（03）挂钩从手背挂住拇指，正面露在外，反面在内，并在手腕处缠3圈，不要太紧，以不勒手腕、不会脱落为准。

（04）在拳锋处缠3圈。包住拳锋骨节即可，然后攥拳试试，不要太紧太松，以不勒手、不脱落为准。

（05）顺势在拇指缠绕1圈后，绕过手背，再缠绕拇指1圈即可，不要妨碍拇指握拳。

（06）剩余绷带，缠绕到手腕上即可。以便给手腕更强的支撑。这个缠法很简单，总结一下，就是手腕3圈、拳锋3圈、拇指2圈，剩余缠到手腕上即可。一个绑好的绷带，以既不勒手、不影响手部血液循环，又不脱落为准。