坐姿直臂夹胸主要锻炼的部位是胸大肌，让胸部的肌肉更加发达，锻炼时手臂尽量要伸直，腹部要紧缩，肩部要挺直。
（01）身体要坐正，伸展双臂然后双手伏在握柄上。
（02）人在呼气的时候手臂要朝内夹紧，在吸气的时候手臂要向外扩张。
（03）每组为8~15次，做3~5组，每组可以休息1~2分钟。
不要突然发力用力过猛，锻炼前可做热身动作
