含蛋白质多的食物

蛋白质是生命的物质基础，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。那么日常生活中什么食物含有丰富蛋白质呢？

操作方法

牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等，含有丰富蛋白质。

畜肉，如牛、羊、猪肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅等含有丰富蛋白质。

蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等。含有丰富蛋白质。

还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。

此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。

特别提示

蛋白质的建议每日摄取量：
摄入的蛋白质有可能会过量，保持健康所需的蛋白质含量因人而异。
普通健康成年男性或女性每公斤（2.2 磅）体重大约需要0.8 克蛋白质。