怀孕第一个月的饮食注意事项

怀孕第一个月，宝宝还是一个小点点，还不需要补充大量的营养，而且反应早的有恶心呕吐的反应了，此时吃食全面，少量多餐，清淡，水果和蔬菜可以多吃一点，不要怕麻烦，对于吐得厉害的，等反应没那么强了，就再去补充一点食物。

操作方法

（01）不挑食，营养要全面因为孕初期都味口不好，有时还会恶心呕吐。那就需要自己有足够的控制能力，强迫自己想想其他的事和做做其他的事来分散恶心的注意力。就是吃不下，也要强迫自己吃一点，吃食可以和平常一样的，还不需要大量补充营养。

（02）少量多餐可以一次不要吃那么饱，孕妇不要太任性，不要吃的太饱，可以少量多餐吃。尤其是怀孕第一个月，不需要补充大量的营养，只要营养平衡，全面就好了。

（03）多吃水果和蔬菜水果和蔬菜中今有多种维生素，都是宝宝和大人所需要的，而且还可以防止便秘，怀孕初期便秘很不好。有时便秘厉害的还罕影起流产，所以水果和蔬菜很重要。

（04）不要吃太多凉性食物一些不知名的海产品特别要注意，千万不要乱吃，螃蟹第一个月也是不能吃，甲鱼也不要吃，海产品要适量吃，吃一些自己知道的经常吃的贝壳类，鱼类，但是也不能过量，所有海产品要煮熟透才能吃，一定要多加小心，为了你的宝宝健康生长。一些野味也不要吃，不知道哪天就爆出哪种野味有什么致命的细菌了。山楂在怀孕第一个月也不要吃，对于体质不好的人，更加要注意，山楂说有收缩子宫的坏处。太凉的水果最好煮热了吃。

（05）吃点叶酸怀孕第一个月可以买叶酸吃了，你去医院办卡时就可以让医生帮你一瓶叶酸片，按要求每天吃。叶酸可以预防胎儿神经管畸形和流产。一般吃到三个月就可以啦，那时我怀孕医生在我去办卡时就帮我开了一瓶。

（06）远离烟酒不要抽烟了，准妈妈，有些妈妈在怀孕前是抽烟的，但是在你准备要孩子时就要停止这种爱好，而且也不能喝酒。二手烟都要有所注意，请伟大的爸爸为了孩子要抽烟到外面去抽，不要在房间里抽烟。

（07）不要吃刺激性太强的食物因为怀孕初期的反应，总是想吃一些味道独特的食物，我在那时特别想超级辣的菜，因为是孕妇，大家都让着，结果只吃了几次，就吃事情出来了，保胎到六个月才开始活动，不能吃太辣太酸的食物，毕竟是快当妈的人了，不要太任性。

特别提示

怀孕第一月，不主张大补，不要吃太凉的食物，和活血的食物，比如狗肉也不要吃。一些老人家不给吃的食物还是忍下，人家是过来人，有经验了，也不要抽烟喝酒，那些油炸食物也要远离，怀孕本来就容易便秘，再吃上火的食物就会伤到肚子里的宝宝了。