孕妈的体内“锌贮备”关系到妊娠结局，懂得补锌才是优生优育

简要回答

为什么有的孕妈明明体质不错，孕期营养也不差，却总会出现早产、自然流产、难产甚至过期妊娠这些不良状况。其实，妊娠结局好与坏和孕妈体内的某一种微量元素有着密切关联，那就是你可能缺“锌”了，这一切的连锁反应让你不得不背负着莫大的痛苦。孕妈的体内“锌贮备”关系到妊娠结局，懂得补锌才是优生优育，孕期准妈妈补得最多的就是钙、铁以及维生素C、维生素E，钙可以促进胎儿骨骼、牙齿的的发育，铁可以防止孕妈出现妊娠期贫血的现象，而维生素系列则是身体以及胎儿最不可或缺的元素之一，而影响妊娠结局的“锌”往往成了孕妈最容易忽略的一项。

为什么“锌”会关系到妊娠结局呢？
锌的作用
锌是人体中必不可少的一种微量元素，它不仅参与体内医学蛋白质、糖、核酸以及脂肪综合的合成，还是人体新陈代谢中200余种酶的激活基因，也正因为有了锌的存在，才让身体机能得到有效的运转和能量交换。
缺锌的影响
可以说，锌在人体发挥着至关重要的作用，普通人如此孕妇亦是如此。整个孕期准妈妈新陈代谢速度较快，身体中的锌会被大量消耗掉，如果不及时补充锌，那么孕妈的身体必然会受到影响，其中最为严重的问题就是降低了子宫收缩能力。
缺锌的后果
众所周知，子宫收缩能力的强与弱是分娩时影响产力的主要因素，子宫收缩力弱会造成张力性收缩乏力，那么在分娩时胎头下降受阻，即使头位也极容易引发难产，退而求其次地选择剖腹产后孕妇受两茬罪不说，胎儿在肚里也面临着缺氧的极大风险。
其次，张力性宫缩乏力还会大大增加产后出血的概率，这无疑又给产妇加了一重风险。所以，孕期体内贮备到充足的锌，是改善分娩以及妊娠结局最为很重要的一点，它可以有效降低胎膜早破的发生率，降低产后出血的发生率，提高阴道顺产的分娩率。
“锌”不仅可以改变妊娠结局，还是胎儿智力发育的关键所在
对于孕妇来说，锌是改善妊娠结局的关键所在，缺锌不仅会造成一系列严重后果，对胎儿也会造成不可逆转的影响。首先，母体缺锌会导致胎儿发育迟缓、发育不良，影响大脑、心脏、甲状腺等重要器官的发育，严重者甚至会出现智力低下或者智力障碍等情况。
如果说胎儿染色体异常发生病变，这不怪妈妈，可要是因为缺锌影响了孩子智力发育，甚至发生了更为严重的疾病，那妈妈就成了最大的罪人。一失足成千古恨，世间的妈妈又有谁愿意让宝宝发生这样的不幸，了解了锌的重要性你就知道这件事万万不可马虎。

如何知道自己缺不缺锌，这些表现要尤为注意
其实，当人体缺乏某种元素后，身体都会第一时间发出信号，缺锌也会有诸多的表现，如果此时身为孕妈的你有这些症状，一定要及时检查以便能够了解自身情况。
皮肤损害不易修复：当你出现外伤时，比如不小心划破皮肤，伤口不易愈合，另外极易患皮炎、顽固性湿疹、复发性口腔溃疡。
食欲不振：缺锌的孕妈往往会出现食欲不振的现象，有的甚至会出现味觉和嗅觉功能降低，消化能力也相应减弱，对气味也不是很敏感。
易脱发、记忆力下降：当你发现自己的毛发变稀、色转浅，还极容易脱落，记忆力也是大不如从前，出现健忘的情况，那么最好赶快做个检查，看看自己是不是缺锌了。
严重的妊娠反应：有些孕妈在怀孕后妊娠反应会加重，不愿意进食甚至出现频繁地呕吐，很有可能是缺锌以及摄入量不足的表现。
免疫力低下：缺锌容易造成孕妇免疫力低下，那么最容易引发的就是容易患感冒，频繁感冒的孕妈可要多注意。

孕妈一天需要补充多少锌，如何补充才更健康、更安全？
一般来说，孕妇每天需要摄入正常人一倍量的锌，大约25-30毫克，这样才能保证体内锌元素的贮备，以便能够更好地保障胎儿以及孕妈健康发育成长。
食补：是药三分毒，补锌我们首选的是食补，这样既可以为自己和胎儿补充营养，还能让锌得到有效保障贮备。
含锌的食物有很多，比如豆类、蛋类、鱼类以及动物的肝脏，
水果中的香蕉、苹果、猕猴桃，蔬菜中的菠菜、白萝卜、大白菜、茄子、扁豆、芥蓝等都含有较高的锌。其次，坚果中的瓜子、榛子、葵花籽也是不错的选择。
当然我们还要极力推荐牡蛎，因为牡蛎每百克中的含锌量高达100毫克，可谓是补锌中极品之首。另外，其他海产品中也都含有大量的锌，孕妈可以根据自己的口味酌情选择，但是要注意的是含锌量高的食物不要精细加工，不然容易造成营养流失，将补锌效果大打折扣。
药补：虽然说孕期最忌讳的就是吃药，可是当孕妇不能摄入足够的生理需求量时，就只能选择药食同补，但是我们要在医生的指导下补充锌剂，以保障身体之中的锌元素的需求，这样不仅确保分娩顺利进行，也不会让胎儿受到药物的影响。
锌是人体不可或缺的微量元素之一，对胎儿以及孕妇又有着十分重要的作用，但是在体内锌不足的情况下，一定要谨遵医嘱有针对性地去补充，而不是随意的疯狂进补。
因为锌补充过量会导致锌中毒，还会影响到人体之内的铁元素吸收，依照医生给出的意见合理补给才是正确之举。
懂得补锌是孕妈的责任，也是孕妈的义务，因为这样才能更好 的做到优生优育，既让自己免去一定的分娩之痛，也让宝宝有一个健康身体，这无疑是迎接新生命最幸福的两件事。