双下巴怎么减最有效

瘦脸方法

（01）抬头瘦脸：跪在地上，双脚分开，距离与肩同宽。收手抓住脚腕，使身体最大限度地向后弯曲。保持这个姿势20分钟，嘴巴要紧紧闭上。

（02）按摩瘦脸：双手大拇指分别夹住脸颊的赘肉，然后从中间向两侧边捏边提起。一直捏到耳朵根部，重复按摩5次。咬紧牙，然后用大拇指按揉耳朵根部5秒，提拉这个部位的肌肉。然后食指沿着下颌轮廓，从耳朵根部开始向中间按摩。

（03）锻炼下颚肌：脸向上仰，嘟起嘴，保持这个动作3～5秒钟；嘴唇和脸慢慢恢复原状；注意：进行三次1的动作，一边有意识地使用下颚肌肉一边来练习这个动作，这是有效进行练习的重点。

（04）锻炼广劲肌：数3下，每秒一个动作。一边数一边慢慢地把头抬起来，脸向上。脸要在同一水平线上，脸要向上仰。保持住脸仰向上的姿势3～5秒钟；数3下，一边数，脸慢慢地恢复到正向前方；注意：弯曲着腰，猫着背来做这些动作是不能充分拉伸广劲肌的，一边拉背部肌肉一边做动作，这一点很重要。还有，抬起头的时候，下颚往上顶，可以有效的对下颚施加压力。1～2的动作要重复5次。不要太用力慢慢做。

（05）洗澡瘦脸：一只手扶住额头，脖子向后仰，另一只手蘸取沐浴乳，然后从下巴开始向颈脖反复按摩。

其他方法

（01）增加咀嚼次数：有意识地提高平常饮食当中咀嚼食物的次数，通过这样来改善双下巴问题是很重要的。

（02）瘦脸面膜：一个鸡蛋的蛋清、一勺牛奶、适量薄荷精油、适量蜂蜜柠檬汁。将所有材料均匀混合，然后茹毛在下巴位置即可。