图文传授简易丰胸操

丰满的胸部对于一个女人来说，是相当重要的，不仅可以让女人拥有魔鬼般的身材，而且会让女人拥有足够的自信。那么，怎么丰胸效果好？如果你平时没多少时间，又比较懒，比较注重实际效果，那么就用下面参考资料中的轻松丰胸法；如果你不怕困难，能够长时间坚持，采用小编的这个方法也不错。下面就让小编手把手教你几个简单丰胸操动作，你只要照做，并能长久坚持，会有一定效果。

操作方法

（01）第一招：伸腰式美胸徒手操挺胸收腹，双手反向交叉，伸直，往头顶方向高举。

（02）手肘弯曲，左手用力往下拉，并带动右手至脑后位置。

（03）双手往上举起，重复1动作，然后换手进行。

（04）第二招：夹书集胸式把两本杂志或书放在腋下，夹紧。手肘弯曲，两手握拳，用力往内夹紧书或杂志，不让其滑落。直到手臂有疲劳感为止。

（05）第三招：推墙健胸式面对墙壁而站，双手打开与肩同宽，掌心贴紧墙壁，抬头挺胸，收紧小腹。

（06）上身往墙壁方向压，像用力推墙壁一样，同时手肘弯曲，尽量使胸部贴近墙壁表面

（07）第四招：推手美胸徒手操双手臂叠放在胸前，两手握住手肘两侧，使之与身体呈90度。两手慢慢用力，往外推，保持1分钟，然后上下手换顺序重复进行。

（08）双臂合十，放于胸前，掌心相对。

（09）掌心用力往内推，然后慢慢转动手臂往左右方向，直到手臂手肘有酸痛感觉为止。

（10）第五招：卜派握拳式美胸徒手操双手臂打开，握拳，手肘弯曲，手臂成90度。

（11）两手臂慢慢往中间收拢，往内夹，使拳头和肘关节相贴。保持手臂贴紧的状态，慢慢将手臂往上抬，然后重复动作。

（12）第六招：毛巾练胸式准备一条毛巾，卷起来，双手各持一段，双手打开，往头顶上方高举。

（13）左手往左方打直，右手弯曲，两手拉紧毛巾，左手用力往左方拉。

（14）换边进行，左手弯曲，右手往右方使劲拉紧毛巾。

特别提示

最好每天睡觉前做操，天天坚持最好