吃什么食物可以使头发变黑？

在日常生活中，有些女性会因为遗传因素而长出白发，有些女性会因为过度的染烫而使发质受损，进而长出白发，不仅容易影响到整体的气质，还会在无形之中给人一种苍老感，大大降低异性吸引力。因此今天来给大家介绍几种有助于使头发变黑的食物，以便可以早日拥有乌黑亮丽的秀发，恢复往日的自信。

操作方法

何首乌
其是日常生活中比较常见的一种中药材，对身体有多种好处。一来所含有的卵磷脂可以有效的缓解白发和脱发的症状，促进毛发的生长，二来对心脑血管疾病有一定的预防作用，三来能够促进细胞的生长与发育，起到抗衰老和缓解神经衰弱的作用。

黑米
其味道香甜，营养丰富，若将其每天熬粥来食用的话，其所含有的花青素色素可以起到很好的抗衰老的作用，同时还可以帮助促进头发的健康生长，缓解白发；其所含有的膳食纤维有利于将体内多余的垃圾和毒素尽快排出，减肥瘦身；其所含有的镁钾元素能够有效的控制血压，预防各类心脑血管疾病。

黑芝麻
研究表明，其具有显著的保健养生的功效，含有维生素E，不饱和脂肪酸，蛋白质以及各类矿质元素，一来可以促进黑色素的形成，使头发变得乌黑有光泽，二来可以降低血糖和胆固醇的含量，预防动脉硬化，三来具有益肝补肾的功效。

黑豆
其是大豆类食品的一种，含有异黄酮，不饱和脂肪酸，维生素E以及维生素B等，不仅能起到促进血液胆固醇代谢，使体内垃圾尽快排出的作用，还有利于美容养颜和补肾乌发，同时可以有效的预防骨质疏松和各类癌症。

动物肝脏
在日常生活中，有些女性会为了维持身材而盲目的节食，或是滴米不沾，或是不会肉类等，长时间下去是很容易因为营养不良而导致长出白发的。建议大家平时应保证饮食的营养性与均衡性，可适当的吃些猪肝，牛肉，羊肉等，为身体补充能量。

黑木耳
其含有的蛋白质是牛奶中的六倍，同时还含有葡萄糖，维生素以及多种矿物质，一来可以使肌肤变得红润有光泽，预防缺铁性贫血，二来可以为头发提供充足的营养，防治头发变白，三来可以帮助增强身体的免疫力，预防和抵抗各类癌症。

海带
其是日常生活中常见的一种食物，含有维生素，矿物质，甘露醇以及碘元素等，不仅可以帮助促进黑色素的分泌，使头发变黑，而且对于动脉硬化，高血压，慢性气管炎等都有一定的防治作用，或是凉拌，或是烹炒，都十分的美味。