教你足球守门员守门技术练习方法和技巧

在足球守员技术中，从技术分类上可按无球技术（移动、选位、准备姿势），有球技术（接球、扑球、托击球、发球）的顺序安排。从接扑球方法上可按下手接球、上手接球、倒地侧扑、跃起侧扑的顺序安排。从接球的形式上可按原地接球、移动接球、跳起接球和出去接球的顺序安排

步骤/方法

（01）（1）无球技术练习：①　准备姿势练习。练习者按动作要求重复做提踵屈蹲——起身的练习。②　移动练习。A在罚球区内做各种方向的往返运球，B在球门线前做弧形的滑步或交叉移动。③　选位练习。守门员根据球的位置选择合理的防守位置。 要求：培养学生能快速地移动到合理的位置上，以良好的姿势准备接、扑球。移动选位时身体要保持准备姿势，移动时重心要平稳，选位时既要封左右角度，又要注意前后位置。

（02）（2）接球手型练习：可徒手做练习，也可持球做练习；可自抛自练，也可两人、对练；可做单一手型练习，也可一上一下两种手型交替练习。要求：使学生形成正确的手型定型。初练时，要求手指尽量张开，注意保持两手的位置和角度关系。

（03）（3）接球技术练习：①　守门员交替用各种姿势接地滚球、低平球和高球。②　守门员在前、后、左、右移动中做接球练习。 ③　守门员向前接一低平球回传B，向后移动跳起接一高球，反复进行练习。④　守门员向左、右侧交替移动跳起接反弹球或高抛球。 ⑤　守门员出击底线或45度传中球。 ⑥　守门员接A从不同角度的射门。要求：培养学生接各种球的正确方法。练习时精力要高度集中，接球时应控制好手型，上手接球手型要空，下手接球手型要平。要主动伸臂迎球接球，而不应被动等球。

（04）（4）扑接球练习：①　守门员成坐姿或跪姿向两侧倒地扑接A的抛球。　　②　守门员成半蹲姿势依次向两侧扑接A的抛球。③　守门员在球门前扑接A射向两侧球门柱附近的球。

（05）（5）反应性接球练习：①　守门员面对墙成准备姿势，接A、B从背后对墙抛出的回弹球。 ②　守门员背面站立，手中持球，将球从胯下地滚球传A后转身，接A的直接射门。　　　③　守门员做一前滚翻后，接A抛掷的反弹球。④　守门员分腿站立，A将球从其胯下传出，守门员转身扑接球。 要求：培养学生反应的准确性和敏捷性。练习时精力要保持高度集中，无论在什么条件下都应对“射门刺激”做出积极的反应。

特别提示

在进行对抗性或高难度的技术练习中，应有良好的保护措施。守门员要有强烈的自我保护意识，能够进行有效的自我保护，以防伤害事故发生。