青少年吃什么能长高青少年怎么长高

相信每个人都想要自己的外表更加完美，青少年也不例外。在他们的年纪，他们不但希望自己能够越长越帅，还想要自己的个子越来越高。很多朋友们不知道青少年吃什么可以长高个子，下面我们就来看看青少年吃什么能够长高。

操作方法

钙质
　　 对于正在发育的青少年们来说，要想长高，一定要多补充一些钙质。因为钙质是人体骨骼的原料，所以想要长高的青少年，必须要多食用一些含钙比较高的物质，这样才能让我们体内的骨骼发育的更加健壮，从而达到长高的目的。所以，青少年朋友们，可以每天喝两杯牛奶，都能够强化骨骼。另外，想要长高的青少年一定要少吃糖分和盐分比较高的食物。

维生素和脂肪
　　 除了补钙之外，青少年还需要多吃一些维生素比较丰富的食物，比如蔬菜、粗粮以及动物的内脏，它们都含有很多维生素，同时又含有能够长高的纤维素。另外，青少年还需要多吃一些脂肪比较多的食物，比如牛肉和鸡肉等，这样才可以补充青少年身体所需要的热量，从而使身体长得更高。

如果青少年平常多锻炼身体，也会增强自己的发育，促进骨骼的生长，从而使自己长得更高。