女性喝牛奶的好处以及注意事项

牛奶作为一种健康的饮品，深受男女老少的喜爱，那喝牛奶对女性有哪些好处以及注意事项呢？下面小编就来给大家讲一讲，希望对你有所帮助。

女性喝牛奶的好处

喝牛奶时的注意事项

牛奶虽然营养多多，但是也不能饮用过量，凡事都应该有个度，饮用太多牛奶可能会给肠胃造成负担，诱发腹泻、胃痛等疾病，普通的成年女性每天喝200毫升左右的牛奶就可以满足所需了，千万不要把牛奶当做白水，喝个不停哦。

牛奶最好不要空腹喝，在喝牛奶前吃一些东西可以帮助牛奶中的各种营养成分更好的被身体所吸收，而且空腹喝牛奶还容易造成腹泻哦。

喝牛奶最佳的时间段应该是早餐和晚上睡觉前，因为牛奶丰富的营养物质可以帮助人体在清晨就获得最佳状态，有助于一天的工作学习，而睡前喝一小杯牛奶可以起到帮助睡眠的作用，另外下午三四点感觉饿的时候也可以喝一点牛奶充饥。

从营养学的角度来讲，牛奶最好不要与茶一起饮用，虽然这样对身体并没有什么害处，但是却会破坏牛奶的营养成分，这是因为茶叶中的鞣酸会阻止胃肠道对于钙元素的吸收，而且牛奶本身也会破坏茶水中的一些养分。

在亚洲人中，患有乳糖不耐受的人群比例相对较高，这类人在饮用了牛奶之后会出现腹痛腹泻等不适症状，所以有乳糖不耐受的女性朋友最好不要强迫自己饮用牛奶，可以用酸奶代替，酸奶同样富含钙元素等，是同牛奶一样的营养佳品。