该怎么有效的蒸桑拿？

如今，很多人都喜欢养生，而蒸桑拿就是比较流行的一种。但是很多人对于这一方面的注意事项不怎么了解

操作方法

（01）蒸桑拿时不要戴首饰，像玉佩、项链、手表等都极易吸热，稍不小心就会灼伤皮肤。（老年人体等温调节中枢不太灵敏的不适宜蒸桑拿，饱餐后半小时内不适合蒸桑拿）

（02）蒸桑拿时一定要记得多补充水分，以免发生热衰竭等现象。蒸桑拿前最好先喝两杯白开水，这样可以更快地加强血液循环和补充水分。

（03）蒸桑拿的时间不宜过长，时间过长，过度出汗会使人体力不支；而温度过高，会让人呼吸困难。一般情况下，在桑拿房中一次呆上5—10分钟就应该出来透透气

（04）蒸完桑拿之后，不能立即洗澡，要稍事休息片刻，可以先用干毛巾进行擦拭。

特别提示

蒸桑拿的时间不宜过长

蒸完桑拿之后不能立即洗澡