爆发力如何练习

爆发力是一种力量与速度结合的体能素质

操作方法

（01）每天保持良好的睡眠状态

（02）每天起来现在单杠上做50个引体向上

（03）做肌肉放松训练

（04）等肌肉恢复平稳后做拉力运动

（05）训练到拉不到为止练习跑步训练

（06）跑步训练10分钟

（07）跑步训练完了后做踢腿运动

（08）全身运动放松10分钟训练结束

特别提示

不可过度训练导致身心疲惫

有计划的加大运动量