在家尝试巴厘岛按摩和泰式按摩

巴厘岛式按摩源自巴厘岛，是传统印度尼西亚按摩之一；泰式按摩源于古印度西部。两种按摩我们也可以学一下，帮助消除疲劳。

操作方法

（01）巴厘岛按摩：用影碟机（或者其他能够播放音乐的工具）播放较为舒缓的民间音乐。需要按摩的人趴在瑜伽垫上，另一人用双手轻柔的对需要按摩的人的全身进行推、压和揉。按摩过程中可以采用丁香味或者是姜味的精油。这种按摩的功效更注重放松肌肉、促进淋巴排毒和促进血液循环。

（02）泰国按摩：需要按摩的人趴在瑜伽垫上，另一人用双手或者双脚较为有力的从双足开始对需要按摩的人的全身进行推、拉、蹬、摇和踩。这种按摩的功效更注重放松肌肉、促进淋巴排毒和促进血液循环。这种按摩的功效是强健身体、增强韧带弹性和恢复关节活力。

特别提示

泰式按摩的力道需要得较多，但是也不能太大力导致伤及筋骨。