怎样改善睡眠

睡眠影响着我们的健康，睡眠不好可诱发人体多脏器疾病的发生，足够的睡眠是健康的保证，但是，什么都讲究度，睡多睡少都不好，够就好！
但是，人到老年，因为这样那样的原因，可能会导致无法睡眠或者睡眠不好，这严重影响着老人们的身体健康，那么老年人该怎样保证睡眠呢？

步骤/方法

（01）老年人晚餐应该吃得早一点，如果晚餐吃得太晚，到睡觉时肚子还是饱饱的，如果想睡觉当然是睡不着了，所以晚餐尽量早一点！

（02）晚餐尽量吃一些比较容易消化的食物，如果吃一些不易消化的食物，会使胃肠的刺激增强，从而肚子会发胀，这样会影响睡眠。

（03）晚餐尽量清淡一点，如果盐吃得太多，便容易出现口渴，从而对水的吸收就会增多，从而夜尿多影响睡眠。

（04）睡前可以喝上一杯牛奶，牛奶中含有一种使人产生睡意的生物质，能使人产生温饱感，更能增强催眠作用。

（05）晚上睡前泡泡脚，晚上泡脚好处多，可以改善血液循环，泡脚可以改善睡眠。

总结

（01）睡眠对一个人来说是非常重要的，为了你的身体健康，为了你们家人的身体健康，你也来学习一下吧！