男士腹部减肥的方法

男人一到中年，喝酒应酬加之缺少锻炼，肚子很容易长赘肉，严重影响身体健康和外在形象。那么怎样才能把腹部的赘肉都减下去而又不伤害身体呢？下面我们简单介绍几种方式方法供大家参考。

操作方法

（01）改掉不健康的生活方式。早睡早起切忌熬夜，少抽烟，少喝酒，少吃高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜水果。

（02）节食减肥不可取，要养成一日三餐良好的进食习惯，特别是早餐和午餐千万不能忽视。如果早中餐不规律会造成晚上过度饥饿暴饮暴食反而产生更多脂肪。

（03）健走是入门门槛最低，运动伤害较小，而且适合大多数人的运动。并且在减肥功效上有相当作用。可以利用上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰！

（04）不要在电脑前面久坐，可以利用喝水的机会再办公室走动2-3分钟，并配合腰部扭动，可以燃烧腹部脂肪。在家可以走动更长时间。

（05）任意时间可以利用手掌指压腹部，将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟，可以一天多次按压。

（06）可以适当采用一些器械锻炼，消耗腹部脂肪增加肌肉比例。

特别提示

减肥是一个过程而不是一个节点，无论效果是否显著都必须长期坚持，否则将前功尽弃！