减肥误区：早上空腹跑步能减肥

晨跑是大家印象中很常见的一种运动形式，而大家也觉得吃饭后再运动不好消化或者是因为早起没胃口，所以常常是早上空腹跑步的。早上空腹跑步能减肥吗?并不能!这是一个非常常见的减肥误区。

操作方法

（01）早上空腹跑步会让不少人出现低血糖的症状，如心慌、出虚汗、手脚颤抖等。因为晨跑常以长跑为主，对体内糖分、脂肪的消耗量都不小，不吃早饭的话，前一晚的能量储备可能会不足以支持运动消耗，所以我们建议早上空腹跑步前吃一些小体积的高能量食物，如巧克力、香蕉等，运动后再吃正式的早餐。

（02）不仅是低血糖的风险，如果你在跑步减肥过程中，不及时补充能量，可能会给身体带来损伤，长期下去更是会让你在运动后不知不觉吃进去更多的食物，增加了体重反弹的风险，甚至有可能越减越肥。

（03）早上空腹跑步能减肥吗?现在是不是清楚了答案了呢，晨跑前一定要提前垫垫肚子哦。