腹部快速减肥方法

小蛮腰是很多MM都想要的，只是肚子上的赘肉怎么也减不掉，所以很气恼，下面我们学学甩掉赘肉的正确姿势。

操作方法

（01）首先要给自己定制一个减肥食谱，要是每天大鱼大肉，怎么也不会减下来的，所以应该合理饮食，每天早中晚以水果、蔬菜、蛋白质为主，减少脂肪的摄入量。

（02）然后每天坚持锻炼，早上可以慢跑一个小时，晚上躺在床上的时候可以做半个小时的仰卧起坐，坚持下来效果很明显。

（03）每天按时休息不要熬夜，熬夜会导致内分泌失调，内分泌失调之后就是消化系统的紊乱，消化系统紊乱之后对食物的消化能力就很弱，对脂肪的分解能力也下降了，脂肪累积。

（04）还有就是减肥分享，分享自己的运动步数、健身时间、效果，一方面是激励朋友，另一方面是让别人监督自己，这样效果更好。