应付睡眠负债的方法

每个人的一生几乎有三分之一是在床上度过的，睡眠不足容易引发身体疾病。下面，我们来看看应付睡眠负债有哪些方法吧。

操作方法

（01）睡眠负债睡眠负债指的是睡眠不足，如果长期处于睡眠负债的现象，将会引发身体的多种疾病，而且会加速衰老、减退记忆力。

（02）泡脚方法如果经常处于失眠状态的话，可以使用温水泡一泡脚，能够提高睡眠质量，从而应付睡眠负债。

（03）早睡早起应该保存早睡早起的好习惯，每天就算再多累也应该早点起床，这样在晚上的时候自然就会发困了，从而可以改善睡眠负债的现象。

（04）多睡一小时如果是早周末休假的时候，可以多睡一小时，从而提高精神，能够有效地应付睡眠负债。