如何在集体宿舍提高睡眠质量

在人生的某个阶段，我们都需要住集体宿舍，这样可以培养我们的很多能力以及与人相处的方式，但是由于每个人的作息时间不一样，集体住宿极容易打扰舍友之间的睡眠，下面我们就来谈谈如何在体积宿舍提高睡眠质量

操作方法

（01）若要提高自己的睡眠质量，最稳妥的办法就是与舍友协商一致的作息时间，这样就不会打扰到彼此的作息。最好列出详细的规章制度，没有规矩，不成方圆。

（02）如果与舍友协商无果或者个人作息习惯有差别，尝试戴上耳机，用手机播放轻音乐，有很好的助眠效果。

（03）如果不习惯睡眠戴耳机，可以利用耳塞来隔绝外部噪音，以制造安静的入眠环境。

（04）如果戴上耳塞感觉不舒服，或者隔音效果欠佳，可以尝试戴耳罩，或者两者兼用，效果更好。

（05）如果由于睡眠不佳，导致白天精神萎靡，晚上睡眠质量差的情况，可以去药房买安神补脑液，有助于睡眠，特别是在压力大的时期，能给你一个安稳的睡眠。

（06）如果以上都不奏效，可以寻求专业的心理咨询师的帮助。

特别提示

睡眠对于人而言十分重要，一个好的睡眠能给你精力充沛、元气满满的白天。祝你能有安稳的睡眠，被世界温柔以待。有任何建议也欢迎交流。