产后应该吃什么？

每个女性当上准妈妈之后都是十分高兴开心的，但是随之而来的就是宝宝的哺乳问题，如果准妈妈不注意调养自己身体的话，就很可能会让宝宝饿肚子，那么产后应该吃什么呢？

哺乳期吃什么水果

（01）在木瓜中富含多种酶，食用木瓜能够促进人体的消化功能，并且木瓜中含有的凝乳酶能够起到一定的催乳作用，对于哺乳期妈妈来说吃木瓜能够调理肠胃和加强人体免疫力，同时可以增多乳汁来喂养宝宝。

（02）苹果的营养物质是很丰富的，在苹果中含有的锌甚至比牡蛎中还要多，并且苹果中的碘能够改善食欲，哺乳期妈妈吃苹果的话能够改善消化系统，从而能够给宝宝提供高质量的乳汁。

（03）柑橘中的维生素C含量是很多的，维生素C能够让产妇血管的弹性以及韧性得到增强，从而能够有利于身体的恢复，此外柑橘中还含有钙，哺乳期妈妈吃点柑橘后能够通过乳汁把钙质传递给宝宝，能够促进宝宝的健康成长。

（04）在香蕉中富含纤维素以及铁，纤维素能够加速胃肠道的蠕动，可以通便，能够避免产妇坐月子期间发生便秘，此外香蕉中含有的铁质能够补充在生产过程中流失的大量血液，可以预防产后的贫血症状。

（05）很多产妇在生下宝宝之后身体都是十分疲劳的，这个期间食欲往往都不好，吃点儿山楂能够提升食欲，并且能够起到减轻腹痛的作用，自己身体健康好起来之后也有利于对宝宝的哺乳。

（06）在红枣中含有丰富的葡糖糖以及维生素C，红枣在水果中属于最滋补的了，食用红枣能够起到调整人体血脉的作用，对于产后脾胃十分虚弱的产妇来说是最好的，并且气血不足的人也可以食用。

（07）产妇平日的饮食中也应该摄入一定的脂肪含量食物，因为人体吸收脂肪之后不仅能够给自身提供能量，而且还能够在乳汁中提供一定量的脂肪酸，宝宝喝了含有脂肪酸的乳汁之后有利于大脑的发育。

（08）如果是属于剖腹产手术生产的话，就更需要吃一种水果了，那就是猕猴桃，猕猴桃中的维C含量是非常高的，食用之后能够止渴通乳，并且能够加强人体的免疫系统，此外还能够有利于伤口的恢复。