如何增肥

简要回答

方法是：在平时就要增加一定的营养，多吃一些高蛋白、高热量的食物，不要做太劳累的工作，不要吃一些垃圾食品。

有不少的朋友觉得自己的体型太瘦弱了，就想知道有什么方法可以让自己增肥，究竟有哪些方法可以让自己的身材变肥胖呢？下面让我们一起去了解吧。

详细内容

在平时就要增加一定的营养。并且多锻炼身体。尤其是在饮食搭配上多做合理的搭配，尤其要多增加一些维生素和高蛋白食物。

比较偏瘦的人可以多吃一些高蛋白的食物，适当吃一些高热量的食物，身体会出现正常且健康的增肥。也可以多吃一些肉类食品，尤其多吃牛肉鸡蛋牛奶，这样就会让身体逐渐恢复正常体型。

不要做太劳累的工作，放松身心，让心情愉快，这样就会逐渐让体重增加。身体健康才是最重要的。

在饮食结构上搭配合理，多吃一些高热量的食品，并且多含一些蛋白质食品，就会让身体逐渐增肥。有一些人的工作量比较大，并且身体消耗也比较严重，这种情况就要增加营养，一日三餐要搭配合理，保持充足的睡眠，让营养得到充分的吸收。

有的人是由于消化不好，胃口不好，造成的比较偏瘦，这个时候就要注意胃部的保养，多吃一些养胃的食材也会让身体逐渐发胖。

不要吃零食，不要吃一些垃圾食品，最好的办法就是在家中自己做一些营养的食物。这样就会让身体逐渐发胖。

并且也要改变睡眠状态，尤其是比较偏瘦的人，睡眠质量都不好。保持一个愉快的心情，并且在晚上少喝茶水或者咖啡，这样就会让睡眠质量提升也可以让身体增肥。