失眠者该如何进入深度睡眠

失眠是非常痛苦的，不仅让人白天没精神，对身体也非常不好，那么对于失眠者来说该如何进行深度睡眠呢？这里分享一下自己的小方法，供大家参考，希望对大家能有所帮助。

操作方法

（01）不要玩手机。很多人失眠很难受，于是会将枕头旁边的手机拿出来玩，刷刷朋友圈，看看新闻，有的还会看影视节目，这是很难让自己进入深度睡眠的。因此如果觉得自己睡不着了，一定不要再起来拿手机，否则更会睡不着。

（02）养成睡觉的习惯。每个人都有一个生物钟，如果打破它的话，是会让人生活没规律的，因此要养成良好的睡觉习惯，每天晚上定个时间睡觉，这样就很容易进入睡眠中。在周末的时候也应该保持，这样能让自己睡得更加健康一些。

（03）适当听轻音乐。一个人如果真的失眠睡不着的话，是非常难受的，因此可以通过听一些轻音乐来改变个人情况，但是不要用手机，否则很容易耳朵痛的，尽量外放，然后躺着听，慢慢地就能进入梦乡了。

（04）睡前不要喝咖啡或者茶。有的人喜欢喝咖啡，如果晚上喝的话是很难让自己入睡的，因此睡前不要喝咖啡或者茶，否则不利于自己的睡眠，很容易造成失眠的。如果口渴的话，尽量喝白开水，量也不要多，要不然半夜醒来上厕所就很容易失眠的。

特别提示

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