运动前后喝水大有讲究

每天坚持运动可以保持身体健康、提高人体的免疫能力、改善体形等。在运动过程中体温上升，自然会流汗，流汗也是人体新陈代谢中的一种。但是流汗的同时也会消耗人体中的水分和营养物质，因此我们要及时补充这些流失的水分。运动前后喝水大有讲究，下面一起来看看吧。

操作方法

（01）运动前喝水的时间运动前一个小时前喝水会产生胃痉挛、胃疼等现象，因此在运动的前一个小时最好少喝水。

（02）运动后要歇一会儿再喝水人体在经过剧烈运动后，各机能均处在较低的水平，如果还没等机能恢复到原先水平就立马喝水，会对心脏造成过重的负担。因此，运动过后应休息一会儿，等心脏不在剧烈跳动之后再饮水。

特别提示

（1）注意不要猛灌水，也不要喝冷水。<br/>（2）运动过后，全身是汗，可以先换掉衣服，然后等歇一会儿，让心脉恢复正常跳动之后再洗澡，如果立马洗澡的话，会有头晕、恶心等症状发生。