减肥需要经历哪些阶段

简要回答

在减肥的时候，首先要经历的就是适应期。是延期的时候肯定会对于自己身体突然面临的饮食还有运动的方式有很多的不习惯，这个时候可能会有一些抵触情绪，甚至有可能会头晕，一般会在一个月左右之后彻底适应。

减肥停滞期
在自己的心里可以适应之后，身体也是需要进行一段时间的适应，一般在减肥的第一个月的时候并不会有太多的体重变化，甚至还有可能会有一些小小的上涨，这个时候不要担心，只要过了一个月左右就可以。

掉秤期
这段时间自己的饮食还有健身都已经让自己非常适应，就开始进入了真正的掉肉的时间，只要能够注意自己的饮食习惯，还有运动健身，一般都可以在一个月的时间内掉五斤以上，一般来说，减肥运动需要持续半年左右的时间。

明显减重
在持续了半年左右以上之后，就会感觉到自己的体型有着很显然的变化，这个时间段已经对于健身运动有了一个初步的概念，甚至有自己想要主动去加练的想法，就可以稍微多吃一点儿东西，也可以通过小练保持身材。