户外驴友 被问到发疯的几个问题 是时候说说真相了

简要回答

无论是工作中还是生活中，我们经常会被问一些让人发疯的问题。有些问题尴尬又无奈，让我们真想当做梦一场，醒来后什么也没发生过。在户外圈也是一样，很多不玩户外的人总会有所误解，还会为驴友们操碎了心，问一些奇奇怪怪的问题，有时候真想让他们立刻原地消失。

一、你不是经常爬山吗，怎么还会感冒、生病？
爱爬山的人也是人，一不小心着了凉也会感冒的，一口气爬六楼也会喘。
徒步登山是一项运动，是我的一个爱好，它可以增强免疫力，但并不意味着我免疫力无敌。爱玩户外的人只是比一般人感冒的次数少一些，痊愈的速度快一些。
就像医生和护士也会生病一样，他们也是人，有时候医者也不能自医！

二、你经常去爬山，是不是工作很闲？
如果你每周都去徒步登山，偶尔再走一次长线徒步，对于不玩户外的人来说，第一反应就是，天天出去玩，不上班吗？工作好清闲啊，一点都不累。我整天忙得要死，周末还要加班，连一个完整的周末都没有。
其实，坚持户外运动的人一样都很忙，并不是他们闲得蛋疼，只是他们把你玩游戏、睡懒觉的时间用来完成自己的计划。
别人以为你天天不上班，其实你只是起床早、工作不偷懒而已。他们会把工作全部安排在上班时间，从来拖沓，把周末空出来的时间用来去户外，去旅行。

三、我也想去户外爬山，但是爬山会小腿粗，该怎么办？
经常有人问，爬山会让小腿变粗，是真的吗？我也想健身，但不想练成很大的那种肌肉，我该怎么练？
肌肉不是那么容易练成的，一练就能长粗，否则那些天天泡在健身房的教练岂不是要下岗了。
户外运动并不会让小腿变粗，徒步登山是一项耐力运动，慢肌负责耐力，肌纤维比较细。看看那些常年跑步的人的体型，不都是精瘦精瘦的。
只有一些短跑速度快，用的是快肌，负责爆发力，肌纤维相对粗，体型会健壮一些。
日常的爬山不会让小腿变粗，如果你觉得腿部肌肉有些紧实，那只是因为你的运动使得肌肉更加紧致，而不是变粗。

四、户外运动伤膝盖，到老了你就知道了
我们的膝盖是身体负重最大的关节之一，因此很多人担心户外运动会对膝盖造成损伤，尤其是长期的徒步登山。
确实，如果不正确地进行户外运动或者在运动中过度使用膝盖，可能会导致膝盖问题。但是，正确的姿势和适当的训练可以帮助减少这种风险。
1.选择合适的鞋子和装备对于保护膝盖至关重要。鞋子应该提供足够的支撑和缓冲，并适合你的脚型和步行方式。使用登山杖也可以分担身体的负荷，减轻对膝盖的压力。
2.逐渐增加运动的强度和距离，给身体足够的时间来适应新的运动负荷。不要急于一下子追求高强度的徒步登山，而是从较短的路线开始，逐渐增加难度和时间。
3.注意正确的步态和姿势也非常重要。保持身体直立，脚步稳健，避免过度弯曲或扭转膝盖。学习正确的下山技巧也能减少对膝盖的冲击。
4.充分休息和恢复也是关键。给身体足够的时间来修复和恢复，避免连续剧烈的运动。