工具/材料
舞蹈房、扶杆
操作方法
注意站姿抬头挺胸收腹，保持挺拔的站姿。双脚呈一字。
扶杆要稳定如果是后踢腿，则先练两手扶杆，后单侧扶杆。如果是侧踢腿，则单侧扶杆。扶杆要稳定，才能在踢腿使保持身体的平衡。
用手保持平衡除了扶杆的一只手臂，另一只手臂抬起，保持身体的平衡。
特别提示
韧带组织和肌肉组织的训练着急不得。所以一定循序渐进，先易后难，不要急于求成，否则很容易受伤。
